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リアーナのスーパー・ボディーをつくるワークアウトとは?
2012年2月16日
2月6日に行われた第54回グラミー賞の授賞式で、黒のアルマーニドレスを見事着こなし、引き締まった体を見せつけた歌手のリアーナ。そのスーパー・ボディーをつくる秘訣とは何なのか?リアーナのトレーナー、ハーリー・パスターナックが語った。
【動画】リアーナ、第54回グラミー賞授賞式でコールドプレイと共にパフォーマンス
21221225635 投稿者 YardieGoals
リアーナほどの体型を手に入れるには、バランスの取れた食事だけではなく、相当な運動量が必要だという。ハーリーによれば、リアーナはツアー中の場合、パフォーマンスでかなりの運動量をこなすにも関わらず、それに加え週3回、25分間のワークアウトを行う。オフ中は、ワークアウトを週5回に増やし、30分間の有酸素運動を行うという。
リアーナが行う有酸素運動とは、サイクリング、縄なしの縄跳び、その場ジョギング(前に進まずに足踏みだけを行う方法)、そしてジャンプ・エクササイズ。これらは全てホテルの部屋など室内でも安全に行える。忙しいリアーナならではのエクササイズ方法だろう。
もちろん食事制限もしているが、食べることが大好きで、特に塩気のあるものが好きなリアーナ。食事を制限するために、高タンパク質のもの、豆で作られたチップスを代わりに摂取しているという。
リアーナのようにスーパー・ボディーを手にするには、過酷なワークアウトが必要かと思いきや、意外と簡単に始められるエクササイズばかり。これなら誰にでも挑戦できそうだ。
【動画】リアーナ、第54回グラミー賞授賞式でコールドプレイと共にパフォーマンス
21221225635 投稿者 YardieGoals
リアーナほどの体型を手に入れるには、バランスの取れた食事だけではなく、相当な運動量が必要だという。ハーリーによれば、リアーナはツアー中の場合、パフォーマンスでかなりの運動量をこなすにも関わらず、それに加え週3回、25分間のワークアウトを行う。オフ中は、ワークアウトを週5回に増やし、30分間の有酸素運動を行うという。
リアーナが行う有酸素運動とは、サイクリング、縄なしの縄跳び、その場ジョギング(前に進まずに足踏みだけを行う方法)、そしてジャンプ・エクササイズ。これらは全てホテルの部屋など室内でも安全に行える。忙しいリアーナならではのエクササイズ方法だろう。
もちろん食事制限もしているが、食べることが大好きで、特に塩気のあるものが好きなリアーナ。食事を制限するために、高タンパク質のもの、豆で作られたチップスを代わりに摂取しているという。
リアーナのようにスーパー・ボディーを手にするには、過酷なワークアウトが必要かと思いきや、意外と簡単に始められるエクササイズばかり。これなら誰にでも挑戦できそうだ。
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